Expectativas en la pareja: por qué duelen y como transformarlas
Expectativas en la pareja
Las expectativas son una de las principales causas de conflicto en la relación. La mayoría de parejas que llegan a terapia lo hacen porque algo no está siendo como esperaban.
La frustración no depende de lo que recibimos, sino de lo que esperamos. y muchas veces esperamos cosas que nunca hemos expresado.
Las expectativas son como fotografías mentales que exigimos que la otra persona adivine.
¿de dónde nacen las expectativas?
no son naturales: se aprenden. vienen de tres lugares:
- la familia de origen (el modelo de amor y comunicación que vimos en casa)
- relaciones anteriores (experiencias que dejaron huella y que hoy influyen en lo que pedimos y evitamos
- la cultura (película, redes sociales y mitos amor romántico)
Por eso dos personas pueden hablar de «cariño» o «romanticismo» y referirse a cosas muy distintas.
Cómo comunicar expectativas sin generar conflicto
Muchas discusiones nacen de frases vagas como:
- Quiero que seas más cariños@
- Me gastaría que estuviéramos más unid@s
La clave está en concretar : explicar cómo, cuándo y qué necesitamos , sin exigir, ni culpar.
Saber pedir es fundamental en una relación sana.
Ejercicio breve para la pareja
cada persona puede puntuar del 1 al 10 lo que espera en estas áreas:
- tiempo juntos
- manejo de desacuerdos
- tareas del hogar
- comunicación …
- hijos.
- intimidad
comparad vuestros resultado y comentarlos con calma
Las expectativas cambian y eso es bueno
Con el tiempo, las personas cambian y también lo que necesitan. Esto no es un fracaso, es evolución. Hablar de expectativas de forma periódica fortalece la relación y evita malentendidos.
Estoy aquí para acompañaros a crear una relación más clara , realista y consciente.
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