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De la queja a la responsabilidad: el paso que lo cambia todo

Quejarse alivia. Es humano, es comprensible y todos lo hacemos en algún momento. La queja reduce momentáneamente el estrés, nos da una sensación de desahogo y nos protege del dolor de sentir que algo no está saliendo como queremos. El…

El peso de la culpa: cuando sentimos que hacemos algo mal, aunque no lo sea.

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La culpa es una de las emociones más difíciles en algunos casos de sostener. Muchas personas llegan a terapia sintiendo que han fallado, que han hecho daño o que deberían haber actuado de otra manera. Pero la culpa no siempre aparece…

No sé si seguir con mi pareja: 4 preguntas que pueden ayudarte a verlo más claro

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Hay momentos en una relación en los que aparece una pregunta difícil: ¿Seguimos juntos o es momento de separarnos? Muchas parejas llegan a terapia en ese punto. No siempre es que el amor haya desaparecido. A veces lo que ha desaparecido…

Cómo superar una infidelidad y reconstruir la pareja desde cero.

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Reducir la infidelidad a una “traición” es quedarse en la superficie del problema. En terapia observo que suele haber una ruptura previa, menos visible pero igualmente real: Desconexión afectiva Falta de intimidad emocional…

Siento que mi pareja no me prioriza: qué hay detrás de esta sensación.

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Cuando no sentirte elegid@, activa más que una simple discusión. 1.- Conectar con el dolor No es solo que salga el domingo a jugar a pádel, no es solo que quede con amigos, no es solo que llegue tarde del trabajo. Es la sensación…

Nos queremos… ¿Entonces que nos está pasando?

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El efecto San Valentin: cuando un dia no cambia lo que no se trabaja. Cada año ocurre lo mismo. Se acerca el 14 de febrero y las parejas se prometen que este año será diferente. Celebrar el amor no es lo mismo que aprender a relacionarse. Se…

No cambias tu vida pensando distinto, la cambias actuando distinto

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Desde la terapia breve estratégica partimos de una idea clara: Los resultados no se cambian directamente, se cambia la conducta que los produce. Tu vida hoy no es el resultado de lo que deseas, es el resultado de las decisiones y conductas…

TERAPIA GESTALT

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HABLAR NO BASTA: La Gestalt va más allá de las palabras. Hay muchas personas que llegan a terapia diciendo “se lo que me pasa.. pero sigo igual” Han hablado mucho, han entendido más, han leído libros, .. y aun así, algo dentro…

La pasión en la relación de pareja

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La pasión no se pierde, se deja de cuidar Muchas personas llegan a consulta con la misma sensación: “Nos queremos, pero ya no sentimos lo mismo.” Desde la experiencia terapéutica, la pasión en la pareja no suele desaparecer de…

Expectativas en la pareja: por qué duelen y como transformarlas

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Expectativas en la pareja Las expectativas son una de las principales causas de conflicto en la relación. La mayoría de parejas que llegan a terapia lo hacen porque algo no está siendo como esperaban. La frustración no depende de lo…

los tres pilares del amor

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El amor no es solo sentir. A veces creemos que amar basta, pero el amor como todo vínculo humano, se construye, se cuida y evoluciona con el tiempo. El psicólogo Robert Sternberg propuso una mirada profunda sobre este tema: la teoría triangular…

Principios basicos para construir una relación de pareja sana y consciente

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Descubre los principios básicos para construir una relación En una relación de pareja no se trata de tener razón, sino de aprender a construir juntos. Las parejas que crecen no son las que no discuten, sino las que aprenden a hacerlo…

La única condición para que una relación de pareja funcione

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¿QUÉ ES REALMENTE LA PAREJA? La pareja es una relación afectiva, que se juega en el terreno de los afectos, los sentimientos y las emociones y ninguna de estas vivencias son racionales. Así que es “imposible” discutir sobre ello. Tener…

¿Cómo superar el estrés postvacacional y volver al trabajo con motivación?

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Septiembre sin drama: el arte de regresar con calma y propósito Septiembre siempre llega con un aire particular. Los días aún conservan la luz del verano, pero la agenda empieza a llenarse de reuniones, correos, horarios y nuevas responsabilidades.…

¿Sientes ansiedad por el dinero? El coaching terapéutico puede ayudarte

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Del miedo a la abundancia económica: tu relación con el dinero se puede sanar Muchas personas viven atrapadas en una sensación constante de escasez económica, aunque desde fuera parezcan tener una vida estable. Una clienta, madre de 38…

Hablar en público: del miedo al crecimiento personal

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Hablar en público. Dos palabras que, para muchas personas, despiertan una mezcla poderosa de ansiedad, vértigo y, a veces, hasta un deseo de desaparecer. Las manos sudan, la voz tiembla, el corazón late más rápido. Y, sin embargo, desde…

Familia y trauma: lo que se reactiva al volver a casa

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Las vacaciones, cumpleaños, visitas a los padres o celebraciones familiares pueden parecer momentos de descanso. Pero para muchas personas, volver a casa no es sinónimo de paz, sino de incomodidad emocional, juicios sutiles, conflictos latentes…

Cómo entrenar la valentía: actúa con miedo, no desde el miedo

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¿Cómo se construye la valentía?No es un talento innato ni una cuestión de suerte. Ser valiente no es nacer sin miedo, sino aprender a actuar a pesar de él. La valentía real se entrena, se practica y se fortalece con cada pequeño paso…

¿Quién habla cuando gritas? Aprende a reconocer tu voz interna

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¿Te has preguntado alguna vez quién está realmente hablando cuando gritas? En muchas ocasiones, lo que parece una reacción del adulto que eres, en realidad es una respuesta emocional del niño o niña interior que aún vive en ti. Ese pequeño…

¿Amas desde el adulto o desde tu niño interior?

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En apariencia, creemos que nuestras relaciones de pareja nacen desde la adultez emocional. Pensamos que elegimos conscientemente, que reaccionamos de forma madura y que construimos vínculos desde el presente. Pero cuando llega la intimidad…

Sé lo que tengo que hacer… pero no lo hago: cómo salir de la zona de control

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¿Cuántas veces te has dicho “sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago”?Esta frase encierra una verdad emocional profunda: el problema no es no saber qué hacer, sino que cuesta hacerlo. Y no es porque nos falte voluntad, es porque nuestro…

Crianza respetuosa: más que educar, se trata de cuidar con conciencia

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Durante años, el ideal de “ser buenos padres” ha estado rodeado de exigencias, expectativas y creencias. Se nos enseña que debemos hacerlo todo bien: no equivocarnos, estar siempre disponibles, darlo todo. Pero la crianza respetuosa no…

Deja el papel de victima: toma el control de tu vida

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En algún momento, todos hemos sentido que la vida nos supera, que las cosas no salen como esperábamos o que las heridas del pasado siguen marcando el presente. Adoptar el rol de víctima puede parecer reconfortante: ofrece comprensión, atención…

Amor Real vs. Amor Ideal: Cómo construir una relación de pareja saludable

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Desde pequeños crecemos rodeados de películas románticas y cuentos de hadas que nos hacen creer en el amor perfecto. Nos dicen que el amor verdadero lo puede todo. Pero nadie nos prepara para la realidad: el choque entre lo que imaginamos…

Montse Fraile, tu guía en el camino hacia un bienestar emocional y personal duradero.

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