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Hablar en público: del miedo al crecimiento personal

Hablar en público. Dos palabras que, para muchas personas, despiertan una mezcla poderosa de ansiedad, vértigo y, a veces, hasta un deseo de desaparecer. Las manos sudan, la voz tiembla, el corazón late más rápido. Y, sin embargo, desde…
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Familia y trauma: lo que se reactiva al volver a casa

Las vacaciones, cumpleaños, visitas a los padres o celebraciones familiares pueden parecer momentos de descanso. Pero para muchas personas, volver a casa no es sinónimo de paz, sino de incomodidad emocional, juicios sutiles, conflictos latentes…
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Cómo entrenar la valentía: actúa con miedo, no desde el miedo

¿Cómo se construye la valentía?No es un talento innato ni una cuestión de suerte. Ser valiente no es nacer sin miedo, sino aprender a actuar a pesar de él. La valentía real se entrena, se practica y se fortalece con cada pequeño paso…
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¿Quién habla cuando gritas? Aprende a reconocer tu voz interna

¿Te has preguntado alguna vez quién está realmente hablando cuando gritas? En muchas ocasiones, lo que parece una reacción del adulto que eres, en realidad es una respuesta emocional del niño o niña interior que aún vive en ti. Ese pequeño…
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¿Amas desde el adulto o desde tu niño interior?

En apariencia, creemos que nuestras relaciones de pareja nacen desde la adultez emocional. Pensamos que elegimos conscientemente, que reaccionamos de forma madura y que construimos vínculos desde el presente. Pero cuando llega la intimidad…
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Sé lo que tengo que hacer… pero no lo hago: cómo salir de la zona de control

¿Cuántas veces te has dicho “sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago”?Esta frase encierra una verdad emocional profunda: el problema no es no saber qué hacer, sino que cuesta hacerlo. Y no es porque nos falte voluntad, es porque nuestro…
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Crianza respetuosa: más que educar, se trata de cuidar con conciencia

Durante años, el ideal de “ser buenos padres” ha estado rodeado de exigencias, expectativas y creencias. Se nos enseña que debemos hacerlo todo bien: no equivocarnos, estar siempre disponibles, darlo todo. Pero la crianza respetuosa no…
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Deja el papel de victima: toma el control de tu vida

En algún momento, todos hemos sentido que la vida nos supera, que las cosas no salen como esperábamos o que las heridas del pasado siguen marcando el presente. Adoptar el rol de víctima puede parecer reconfortante: ofrece comprensión, atención…
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Amor Real vs. Amor Ideal: Cómo construir una relación de pareja saludable

Desde pequeños crecemos rodeados de películas románticas y cuentos de hadas que nos hacen creer en el amor perfecto. Nos dicen que el amor verdadero lo puede todo. Pero nadie nos prepara para la realidad: el choque entre lo que imaginamos…
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Montse Fraile, tu guía en el camino hacia un bienestar emocional y personal duradero.

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