El peso de la culpa: cuando sentimos que hacemos algo mal, aunque no lo sea.
La culpa es una de las emociones más difíciles en algunos casos de sostener. Muchas personas llegan a terapia sintiendo que han fallado, que han hecho daño o que deberían haber actuado de otra manera.
Pero la culpa no siempre aparece porque hemos hecho algo incorrecto. A veces aparece cuando empezamos a cambiar, cuando ponemos limites o cuando dejamos de hacer lo que otros esperan de nosotros.
La culpa está muy ligada a la conciencia moral, pero esa moral muchas veces no es propia, sino aprendida en la familia, en la educación o en la historia personal.
Autores de diferentes corrientes, desde el psicoanálisis, hasta la piscología o la filosofía, coinciden en que la culpa aparece cuando sentimos que hemos roto una norma, un valor o una expectativa.
En terapia de pareja la culpa aparece con frecuencia:
- Culpa por pensar en separarse, por no sentir lo mismo que antes, por haber fallado, o incluso por querer algo diferente.
- El problema es que cuando tomamos decisiones des de la culpa, solemos confundirnos. La culpa pesa, bloquea y no siempre indica el camino correcto.
- Por eso antes de tomar una decisión importante, puede ser útil detenerse y mirar lo que está pasando con más claridad.
- Entender de dónde viene la culpa no la hace desaparecer, pero muchas veces hace que deje de pesar tanto.
¿Qué ayuda a trabajar la culpa?
Es importante poner atención en varias situaciones:
- Diferenciar entre culpa real y culpa aprendida
- Revisar las creencias que hemos heredado
- Entender qué necesidad hay detrás de la culpa
- Poder hablar o pensar de lo que sentimos sin juzgarnos
- Tomar decisiones desde la claridad y no desde la presión emocional.
Cuando la culpa se entiende, pierde peso.
cuando no se entiende, puede dirigir la vida sin que nos demos cuenta.
Si estás pasando por un momento difícil en tu relación o en tu vida, detenerse a mirar con más claridad lo que está ocurriendo puede evitar decisiones de las que luego es difícil volver atrás.
La primera sesión de orientación es un espacio para entender que está pasando y empezar a trabajar con herramientas concretas.
