Cuando no sentirte elegid@, activa más que una simple discusión.

1.- Conectar con el dolor

No es solo que salga el domingo a jugar a pádel, no es solo que quede con amigos, no es solo que llegue tarde del trabajo. Es la sensación de no ser elegid@

2.- ¿Qué significa realmente “no me prioriza”?

Muchas veces no hablamos de agendas hablamos de:

• No sentir validación
• No sentir escucha
• No sentir que importas en ese momento
• Sentir que la otra persona elige su mundo antes que tu emoción.

Lo que realmente se activa cuando uno siente que no me prioriza, es :

• Miedo a no ser escuchad@
• Miedo al abandono
• Heridas antiguas
• Necesidad de regulación externa

Realmente no duele lo que la otra persona hace, duele lo que eso significa para ti.

3.- El error más habitual

Intentar obligar a la otra persona que haga lo que tu necesitas para regularte o dejar de sentir el dolor y precisamente eso es lo que genera.

• Más distancia
• Más defensa
• Más lucha de poder
• Más dolor sobre tu propio dolor.

El amor sin herramientas genera frustración.

4.- ¿Entonces que hacemos?

– diferenciar necesidad real vs activación emocional

– aprender a regular antes de reclamar

– pedir desde la vulnerabilidad y no desde la exigencia

– trabajar y sostener la herida. Y no la conducta del otro

Priorizar no significa obedecer. Significa tener en cuenta el vinculo

Quizá tu pareja no siempre sabrá priorizarte como tú necesitas, quizá no reaccionará como esperas, quizá no te elegirá en ese momento concreto.

Y eso DUELE.

Pero el verdadero trabajo no empieza cuando la otra persona cambia. Empieza cuando tu te quedas. Cuando te quedas con tú dolor, cuando no lo tapas con discusiones, cuando no lo anestesias con control, cuando no lo conviertes en exigencia.

Sentirte no priorizada activa una herida. Y la herida no se sana obligando a la otra persona a comportarse diferente. Se sana aprendiendo a sostener ese vacío sin abandonarte a ti.

Si sientes que esta herida se activa una y otra vez, es una invitación a mirar, a sostener y a crecer.

Trabajar la herida no es romper la pareja, significa dejar de repetir el mismo dolor. Si quieres empezar ese proceso, puedes escribirme y te acompaño.

Desde la terapia breve estratégica partimos de una idea clara:
Los resultados no se cambian directamente, se cambia la conducta que los produce.
Tu vida hoy no es el resultado de lo que deseas, es el resultado de las decisiones y conductas que has repetido.

Resultado y conducta: la clave del cambio

Cuando algo en tu vida no te gusta, por ejemplo, una relación, un malestar emocional, un bloqueo, la pregunta no es por qué sino:

• ¿Que estoy haciendo yo para obtener este resultado?
No desde el juicio, si no desde la responsabilidad consciente. El resultado que incomoda no es un fallo, es INFORMACION

EL JUICIO NO CAMBIA NADA.

En TBE sabemos que castigarnos no transforma, bloquea. Cuando nos maltratamos con juicios, tocamos nuestras heridas y nos infantilizamos y desde ahí dejamos de usar nuestros recursos de adultos que hemos aprendido durante la vida. El cambio no nace jamás del reproche, nace de una decisión distinta.

EL PODER ESTÁ EN TU CONDUCTA NO EN EL OTRO

Esperar que la otra persona cambie es perder poder. Cambiar tu forma de actuar es recuperarlo. No hay un solo problema que resista una decisión clara.

CAMBIOS PEQUEÑOS, RESULTADOS REALES

No se trata de cambiar todo. Se trata de empezar por la conducta más pequeña y posible. Por ejemplo.
• Dejar de juzgarte y dejar de juzgar a los demás
• Responder distinto
• Ponerte pequeños limites (esto si , esto no)

CUANDO CAMBIAS LA CONDUCTA, EL RESULTADO CAMBIA SIEMPRE.

Ese es el corazón de la TERAPIA BREVE ESTRATÉGICA.
Menos vueltas, más estrategia y más acción consciente y todo ello paso a paso.
Desde la TERAPIA BREVE ESTRATEGICA partimos de una idea clara.

• Los resultados no se cambian directamente, se cambia la conducta que los produce.

Si hay algo en tu vida que se repite y ya no quieres sostener, quizá no necesitas entenderlo más .. sino hacer algo distinto.
Si quieres acompañamiento para identificar qué conductas mantener y cuales transformar, puedes escribirme y lo vemos juntas con calma.

El cambio empieza con una decisión.

La pasión no se pierde, se deja de cuidar

Muchas personas llegan a consulta con la misma sensación:
“Nos queremos, pero ya no sentimos lo mismo.”

Desde la experiencia terapéutica, la pasión en la pareja no suele desaparecer de golpe. Lo que ocurre, en la mayoría de los casos, es que con el paso del tiempo dejamos de poner energía en la relación.

Cuando hablo de pasión en la relación de pareja, no me refiero solo al deseo o a la intensidad del inicio. Hablo de la energía que ponemos en el vínculo: cuánto lo miramos, lo cuidamos y lo tenemos presente en el día a día.

Con frecuencia, la pasión se va desplazando hacia otros lugares: el trabajo, los hijos, las responsabilidades, las preocupaciones o el cansancio. Y, poco a poco, la relación queda en segundo plano.

Recuperar la pasión en la pareja

Recuperar la pasión pasa por volver a elegir el vínculo de forma consciente, darle espacio, atención y presencia. Entender que la relación necesita ser alimentada para seguir viva, crecer y transformarse.

La pasión no se mantiene sola: se construye y se cuida.

Pasión madura y elección consciente

En las relaciones largas, la pasión ya no tiene la forma de las “mariposas del inicio”. Toma una forma más profunda y auténtica, basada en:

• Comunicación consciente y escucha activa
• Cuidado mutuo
• Interés real por el otro
• Compromiso emocional

Una relación no se sostiene solo por amor, se sostiene cuando se elige cada día.

Si sientes que vuestra relación está atravesando un momento de distancia, bloqueo o desgaste, acompañar el proceso puede marcar la diferencia.

Trabajo con personas y parejas que desean entender qué les está pasando y recuperar la conexión desde un lugar real, consciente y respetuoso.

El amor no es solo sentir. A veces creemos que amar basta, pero el amor como todo vínculo humano, se construye, se cuida y evoluciona con el tiempo.

El psicólogo Robert Sternberg propuso una mirada profunda sobre este tema: la teoría triangular del amor. Según él, toda relación está formada por tres pilares esenciales:

los tres pilares

1. Pasión – representa la parte más intensa del amor , incluye la atracción física, el deseo, la energía. sin embargo la pasión por sí sola no garantiza estabilidad, también tiene que ver con la pasión en la relación.
2. Compromiso – nace de la voluntad profunda de construir juntos, de mirar en la misma dirección incluso cuando la vida no es fácil . El decir sí cada día desde la consciencia.
3. Cariño – tiene que ver con la cercanía emocional y afectiva que se construye con el tiempo, implica confianza, comunicación, comprensión y apoyo mutuo. cultivar el cariño requiere escucha, tiempo compartido y empatía

el equilibrio entre los tres pilares.

Cuando los tres pilares, cariño, compromiso y pasión se combinan, nace lo que Sternberg llama el amor completo. Una relación viva, profunda y consciente, donde cuerpo emoción y decisión están en armonía.

Cada pareja tiene su propio triángulo y su propio ritmo, pero mantener el equilibrio entre estos tres elementos es la clave para un amor duradero.

volver a elegirnos cada día

El amor no se mantiene solo. Como toda construcción viva, necesita atención, conciencia y presencia. si  sientes que tu relación necesita recuperar el equilibrio, puedes pedir una sesión de coaching de pareja conmigo. Te acompañaré a comprender qué está ocurriendo y te daré herramientas para fortalecer cada uno de estos pilares para que el amor vuelva a fluir.

 

¿QUÉ ES REALMENTE LA PAREJA?

La pareja es una relación afectiva, que se juega en el terreno de los afectos, los sentimientos y las emociones y ninguna de estas vivencias son racionales. Así que es “imposible” discutir sobre ello. Tener razón en una relación afectiva no sirve para nada.

SOLO NECESITAMOS UNA CONDICIÓN PARA QUE UNA PAREJA FUNCIONE

Sí!!, Sólo necesitamos una condición para que la pareja funcione y sea duradera: TENER GANAS QUE FUNCIONE

“La pareja es una sociedad constituida por dos miembros los cuales pretenden obtener algo y es tener una proyección en el futuro y se mantenga en el tiempo tanto como sea posible¨.

La pareja es una construcción diaria y no un descubrimiento y para eso es necesario la colaboración de ambas personas.

Si quieres construir una relación más consciente, con herramientas, con estrategias, con una buena comunicación y con claridad, te ofrezco acompañamiento para que el vinculo sea sólido y real.  Una pareja consciente es posible.

NO EXISTEN FORMULAS MÁGICAS. SOLO LA DICISIÓN DE MIRARSE, DE APRENDER Y DE CRECER EN PAREJA.